いよいよ寒さが厳しくなってきました。

寒くて寝られないというお声をたびたび耳にします。

実は睡眠と室温は深いかかわりがあり

質のいい眠りを実現するには

適切な室温を保つことがとても大切です。

諸説はありますが、冬なら最低でも

13度以上を保つことが推奨されています。

「部屋は寒くても、たくさん布団を掛ければいいのでは？」

とおっしゃる方もいらっしゃいますが、

実は冷たい空気を吸い込むこと自体が

体によくないといわれています。

吸い込んだ冷たい空気が体を冷やし

直腸温度を下げたり自律神経に負担をかけたりする

といった研究結果も出ています。

寝室の室温が13度を切るようでしたら

エアコンやオイルヒーターなどを使い

暖かく保つようにしましょう。

その時空気が乾燥してしまうので

加湿器も併用するといいですよ。

また効率よく室温をキープするには

家の気密性や断熱性も重要です。

寒さが厳しく体調を崩しやすいこの時期。

良質な睡眠をとって、体を健やかに保ってください。

深く眠れる家づくりや環境づくりについて

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